足首のケア - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日はアキレス腱周りの滑走性を上げるケア方法をご紹介します🦶

•椅子に座ってアキレス腱を軽くつまむ
•上下にスライドさせてアキレス腱の癒着をとる
•摘んだまま足首を動かすのも👍
1〜2分がベスト🙆

※強くつまみすぎず、優しくしましょう‼️

今日は気温が下がります。
いつもより暖かくして過ごしましょう💪