- 2026-04-30 (木) 8:39
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今日は太ももの内側の柔軟性を上げるエクササイズをご紹介します🤸
レッグスイング（横振り）
- 壁や柱に手をついて立つ
- 片脚を左右に振る
- 可動域を徐々に広げるイメージで10〜20回
💡反動で行うのは🙆
💡動かす側の腰はなるべく平行
どうしても上がってしまう場合は反動をゆっくりして行う
連休はカレンダー通りですので、お間違えないように‼️
今日は少し冷えます。
暖かくして過ごしましょう💪
こんにちは！
しらすです🐟
今日は太ももの内側の柔軟性を上げるエクササイズをご紹介します🤸
レッグスイング（横振り）
💡反動で行うのは🙆
💡動かす側の腰はなるべく平行
どうしても上がってしまう場合は反動をゆっくりして行う
連休はカレンダー通りですので、お間違えないように‼️
今日は少し冷えます。
暖かくして過ごしましょう💪