- 2026-09-03 (木) 8:40
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
股関節上手く使えてますか？
立つ、座る、歩くに非常に大切な関節です！
柔軟性がないと、怪我のリスクがぐんと上がってしまいます。
痛みが出る前に、少しずつ刺激を入れて怪我予防しましょう！
早速やってみましょう！
やり方
1.両足を広げて座る。左足は前、右足は後ろにもっていく。両手は股関節の外側に置く。
2.股関節を意識しながら、ゆっくりとお尻をもち上げる。
1・２をくり返して反対も行なう。
ポイント💡
姿勢を正して行う！
スピードはゆっくり！
体調に気をつけて今日も一日中頑張っていきましょう💪