こんにちは、浜崎です。

今日は、風邪を予防するために
、免疫力を高める方法について書きたいと思います。

免疫は風邪の原因菌を駆逐する能力をいいます。

風邪にかかる人と、かからない人がいます。またかかった後、すぐに回復する人と、いつまでも症状が長引く人がいます。こうした現象は、主に免疫力の差によるものです。

免疫力を高める食べ物は？

レタス、白菜、小松菜、ブロッコリー、ナスなど

これらは、病気の感染を防ぐ働きをする、TNFαという物質が多く含まれています。

免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。適度な運動を生活の中に取り入れましょう。

ストレッチや体操はストレス解消にもなります

規則正しい生活をして、睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になり、免疫力が高まります。

シャワーではなくお風呂でしっかり温まるようにしましょう

風邪を予防して、元気にこの冬を乗り切りましょう！