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BMI

こんにちは!

しらすです。

今日はBMIの計算式と基準値をご紹介します!

BMI(Body Mass Index)とはボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です💪

計算式

  • BMI = 体重kg ÷ (身長m)2
  • 適正体重 = (身長m)2 ×22

判定基準

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。

  • 成人
日本肥満学会の 判定基準
BMI値判定
18.5未満低体重(痩せ型)
18.5〜25未満普通体重
25〜30未満肥満(1度)
30〜35未満肥満(2度)
35〜40未満肥満(3度)
40以上肥満(4度)
世界保健機関(WHO)の判定基準
BMI値判定
16未満痩せすぎ
16.00〜16.99以下痩せ
17.00〜18.49以下痩せぎみ
18.50〜24.99以下普通体重
25.00〜29.99以下前肥満
30.00〜34.99以下肥満(1度)
35.00〜39.99以下肥満(2度)
40.00以上肥満(3度)

結果はどうでしたか?

値が22だと適正値です。

妊娠の場合は18.5〜25と言われています。

適正値だと統計的に最も病気になりにくい体重とされています。

運動や食生活を見直し適正値を目指しましょう!

スタバ☕

おはようございます☀

小林です!

この間、スターバックスの期間限定メニュー”いちごバナナフラペチーノ”を飲みました!
(※もう終了しています)

公式が出している写真からして美味しそうなのが伺えます!

そしてこれが色々なところで売り切れており、何件も回ってスタバに行き注文しました!

うーん🧐見た目は思ってた感じとは違うようなぁ…。

見た目ではおや?って感じがしたんですが飲むとしっかりといちごバナナの味がしすごく美味しかったです!

いちごの味が強く、後からバナナが追いかけてくるような感じでした!

また、登場したら飲みたいです!

それでは今日もすこやかでお待ちしてます!

たこ焼き🐙

おはようございます

☀️

奥村です!

😆

この間コーナンで買い物をしてると

魅力的なものがあり衝動買いをしてしまいました笑

それがたこ焼き器です!!

気づいたら手に持ってレジに並んでいましたね

😂

実家にはこの前のシリーズがあるのですが

今回はそれよりも良くなっているみたいなので

たこ焼きの材料を買ってワクワクしながら家に帰りました

👌

準備をしてたこ焼き器をセットして

焼いてみるとめっちゃくちゃ美味しかったです!

自分で作ってるから余計にそう感じたのかもしれません

🤣

今回このシリーズはガスで焼くのですが

電気のたこ焼き器より美味しい気がするのとやける時間が早いです!

これからたくさん使っていこうと思います!

たこ焼き器を使ってアレンジ料理があるので挑戦していこうと思います

💪

今回おすすめの商品ですよ!笑

また良い物があったら教えくださいね

😆

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

ビオチン

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB群最後のビオチンについて話します!

ビオチンは「ビタミンB7」「ビタミンH」とも呼ばれ

体内で糖、アミノ酸、脂質などの代謝に関わる

補酵素として働き、エネルギーを

作り出す手助けをしています!

また、皮膚や粘膜の維持、

爪や髪の健康に深く関わっており、

皮膚の炎症を防止する働きがあります!

ビオチンは体内で作ることが

出来ないビタミンなので、食品から摂取が必要です。

ただほとんどの食品に含まれているので

通常の食生活をしている場合、欠乏することは

少ないと言われています。

そんな中、もし不足するとどうなるか?

皮膚炎、結膜炎、舌炎、知覚過敏や脱毛、

白髪の増加などを引き起こす可能性があります。

体に異常が起きない為に

ビオチンを多く含んでいる食品がこちら💁

ここでも鳥レバーは優秀👍

ナッツ類もあります!

いつも言っていますが

バランスの良い食事が1番☝️

サプリメントなども良いと思います♪

それでは今日も一日頑張るぞい💪

ここに注目🏀

おはようございます😃

マンデーモーニング松田です!!!!

暑い熱い週末でしたが皆様いかがお過ごしでしょうか🔥

まず暑いは気温ですね!!
連日の猛暑!

お部屋を涼しくして水分を多めに取って過ごしてくださいね!!!!

そして熱いはバスケットボール🏀です!!!!

昨日はバスケットボール男子日本代表が、
韓国と親善試合を行い見事に勝利!

本番のオリンピックに弾みをつけてくれました!

そして
みなさん!!!

是非本番の大会で注目してほしいのが、、、

河村勇輝選手!!

高校生の時からとにかく注目されていた選手ですが、今や日本のエース級に成長しています!

注目ポイントはとにかくスピード!
そしてシュート!
そしてパス!
そして身長に似合わない体の強さ!
そして礼儀の良さ!
そして男前!

全部です!!笑

それがなんとこの度、バスケットボールの本場アメリカのプロリーグNBAに挑戦する契約を結んだそうです!!

身長172センチの河村選手が世界最高峰のリーグにチャレンジされます。
是非頑張ってほしいです!!

バスケ低身長代表の僕も応援しまくります!!

さあ!!

すこやかメンバーも接骨業界日本代表レベルです!!

本当にしっかりとした施術をしてくれます!

院内も涼しくして皆様をお待ちしてます!
ぜひお越しくださいね!

美味しいご飯

おはようございます☀️
とみたです!

2年ぶりに会う友達と、原価ビストロチーズプラスというお店へ行きました!

イタリアンなお店です

ドリンクがとても安く、ソフトドリンク1円など、、、


アルコール類も100円以下!

魅力的ですよね✨

なんと言ってもお料理達!

とろ〜りチーズのシカゴピザが美味しかったです!


フレンチおでん大根、牛タンの低温調理、サーモンのカルパッチョを食べました!

どれも美味しくて幸せいっぱいでした💞

本日は午前診のみになりますが、すこやかでお待ちしています‼️

こむら返り

最近、夜中に足がつる
なんてことはありませんか?
気をつけていても突発的に起こってしまいます。

正しい対処法を理解しておきましょう!!

足がつるという事は筋肉がけいれんして縮んでしまっている状態です。

原因は
•水分不足
•血流不足
•冷え
•筋肉疲労 など

こむら返りはマグネシウムとカルシウムの不足が主な原因とも考えられています。

マグネシウムやカルシウムが不足すると筋肉を制御できなくなってしまいます。

食事やサプリを摂ってこむら返りの予防をしましょう!

万が一こむら返りを起こしてしまったら
なるべく早くストレッチをしてください。
筋肉が縮こまろうしているので、ゆっくり伸ばしてあげましょう。

例:ふくらはぎver

痛みが続く場合はすこやか接骨院にご相談ください‼️
水分や栄養をしっかり摂って適度な運度を心がけましょう😊

すこやか接骨院 しらす

サッカー

おはようございます☀

小林です!

この間、G大阪の試合に行ってきました!

この日は神戸戦で注目の一戦ということもあり沢山のサポーターが集まっていました!(約32,000人)

前のシーズンでは勝てる事が出来なかった相手だけにサポーターや選手は物凄く気合が入っていました!

そして試合の結果2-1でG大阪の劇的勝利!!

サポーターと選手は大喜び!

試合後はお決まりのガンバクラップ(試合に勝利後選手とサポーターで讃えあう勝利の宴)

ナイターゲームだったのでスタジアムのライトは消えサポーターが持っているリストバンド型のライトが光ったガンバクラップでした!

とても良い1日になりました!

それでは今日もすこやかでお待ちしてます!

梅雨の時期を乗り越えていきましょう🐌

おはようございます

☀️

奥村です!

😆

最近雨ばかりで外に出づらいですね

😣

今回は梅雨の時期に起こる症状を東洋医学的に診てみようと思います!

6月、7月の梅雨の時期になると、身体が重い、だるい、疲れが取れない、気分が乗らないなどの症状が出ます

東洋医学では、天候と体調は影響し合うと考えています

梅雨の時期は湿気が増えて湿気によって、最も影響をよく受けやすいのは胃腸です

食欲がでない、もたれるなどの症状が出やすくなります

湿気は身体の手足の浮腫を生じやすく、身体が重い、だるく感じられたり湿気により食物の消化力が落ちると、十分なエネルギーが補給されず、疲れやすくなると東洋医学では考えられています

また、外気湿気が多い状態は、例えれば「プールの中を歩いている」ように、動きは緩慢になり、エネルギーも消耗しやすくなるのです

身体だけでなく、湿気はこころにも影響を与えると考えられてきました。特に気分がのらなかったり、落ち込みやすくなる傾向があります

梅雨の湿気の影響を受けやすいのは体質とも関係があります

もともと胃腸が弱い方、水分を身体に溜めやすく、浮腫がちな体質が、湿気により影響を受けやすいと考えられています

こようようなことを東洋医学では、風(ふう)、寒(かん)、暑(しょ)、湿(しつ)、燥(そう)、火(か)という6つの気候の変化(六気)を受けると考えられており、この六気が身体の適応力を超えるほど激しく変化して体調の不調を引き起こす作用があると考えられてます

それぞれ、風邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪(熱邪)と呼びます(六つ合わせて「六淫」ともいいます)

今回は色々な症状がありますが一つ紹介します

「湿邪」によって「水」が体のいろいろな部位にとどまったり・偏在することでさまざまな症状を引き起こすことを「水滞(水毒)」といいます

もともと体質的に「水滞(水毒)」の傾向がある方は、湿邪によってさらにその傾向が強まり、症状が悪化することが多いので、とくに注意が必要です

水滞(水毒)」による症状は

「水」の巡りが身体全体で滞ると、頭痛や頭重感、めまい、頻尿・膀胱炎、手足の冷え・むくみや重だるさなどがみられます

とくに胃腸などの消化器(東洋医学では「脾」といいます)はもっとも「湿邪」におかされやすく、ここに「水」が滞った場合には、胃もたれや食欲不振、吐き気、下痢などの消化器症状がみられます

消化の力が弱まると、疲れやすくなったり身体がだるくなったりします

胸のあたりで滞っている場合は、水様鼻汁や痰、咳、喘鳴(呼吸をするときに、ヒューヒュー、ゼーゼーなどと音がすること)などがみられやすいです

また、関節に「水」が滞り、関節の痛みやこわばりなどがみられる場合もあります

このように水滞(水毒)はさまざまな不調をひきおこしやすいので、水滞(水毒)の傾向がある場合は少しでも「水」が滞らないよう、巡りを良くするほうが良いです

そのためには適度に身体を動かすことが大事です!

筋肉(とくに下半身の筋肉)が少ないと、筋肉がポンプのように働いて体内で水分や血流を循環させる力が落ちてしまうため、水滞(水毒)の原因になります

「運動は苦手」「忙しくて運動する暇がない」という方も、毎日の生活で階段を使ったり、一つ手前の駅で下車して歩くなど、できる範囲で身体を動かすよう意識するほうが良いみたいですね

また、夏でもお風呂につかって身体を温めることも効果的です

水分を一度にたくさんとらず、少量ずつこまめに摂るなどの工夫も有効です。「湿邪」の影響を受けやすい胃腸を守るため、暴飲暴食を避けましょう

また、蒸し暑い季節ですのでエアコンをかけたり冷たい飲食物を口にしたりもすると思いますが、冷えがあると胃腸の働きが低下して「脾」に「水」が滞ってしまいますので、身体を冷やしすぎないように気をつけていきましょう!

今回は水毒について紹介しましたが他にも東洋医学的に考えると色々な症状があったりするのでまた紹介していきますね!

この時期におすすめのツボを紹介します

👍

足なら三陰交や陰陵泉

手なら陽池や内関などがあるので

むくみがひどい時やしんどい時に押してみてください!

またお灸もオススメです

😊

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

葉酸

おはようございます🌞

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB群の葉酸についてお話しします!

葉酸はビタミンB12とともに赤血球を作るので

「造血のビタミン」とも呼ばれています!

DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、

細胞の産生や再生を助けます。

特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素で

妊活をしている女性には

摂取することが推奨されています。

そんな葉酸が不足するとどうなるか。

普通に食事をしていたら

不足する事はないようですが

多いのは「貧血」です。

血液中の酸素を運ぶヘモグロビンが少なくなり

息切れや動悸、めまいなどが起こります。

葉酸不足にならない為に

多く含んでいる食品がこちらです💁

ほうれん草のような濃い緑色の野菜に多く含まれています!

レバーにも多く含まれており

レバーは他のビタミンB群も多く含んでおり凄く優秀です!

できるだけ偏った食事にならないように

バランスの良い食事を心がけていきましょう!

それでは今日も一日頑張るぞい💪

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