スクワット - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

普段はストレッチ系をご紹介しているので
今日は、イスを使ったスクワットをご紹介します！

やり方

1.イスに座って両足を肩幅に開いた準備姿勢を作る

2.両腕を前に伸ばし、上体を前傾してお尻をイスから少し浮かせたスクワット姿勢をとる。

3.その姿勢を５～10秒間保持し、準備姿勢に戻ります。

上体の前傾角は、イスの高さが低くなるほど深くする。

ポイント💡
•目線は斜め下を意識する！
•腰を曲げない
•股関節を曲げてお尻を突き出すイメージで行う

10～15回行って「少しきつい」と感じるレベルを選んでください。

最初はレベル1か2をオススメします。
速さや回数よりかはいい姿勢で行えているかを意識してやってみて下さい💪