内転筋ストレッチ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日は股関節のストレッチをご紹介します🤸

それではやってみよう！

①下の画像のように壁に近づいて仰向けに寝転ぶ

②膝を伸ばしたまま踵を壁につける
※厳しい場合は膝を軽く曲げてOK👍

③ゆっくりと足を開く
太ももの内側が伸びていればOK💪

10秒✖️2セットやってみましょう

壁を使うと勢い余って股関節を怪我してしまう可能性があるので、安全に行う為に壁を使ってやってみて下さい！