- 2014-05-13 (火) 8:04
- ブログ
おはようございます。
軽自動車に乗り換えて、自動車税の請求が格段に安くなり、してやったりの松田です！！
今回のブログは、「水分」についての話題です！！
これは正直に言うと、他のサイトからコピーしていますが、とても大切だと感じた内容なので、ぜひ面倒くさがらずに読んでいただきたいです。
ご準備できました？？
ではどうぞ＼(^o^)／
体内の余分な水分が排出されず、さまざまな不調を引き起こす原因の一つとして注目されている『水毒』って知ってますか？ 「朝起きた時に顔やまぶたがハレぼったい」「体全体が淀んでいて、気分が乗らない」状態のことを漢方や東洋医学では『水毒（すいどく）』と言うそうです。放っておくと女性を悩ませる魔物となるので、水分排泄法などを知っておきましょう。
☆今の悩みの原因は「水分」かも？
健康に関心のある女子はミネラルウォーターを1日に2リットル近く飲んでいたりしています。それが運動やお風呂、そして汗かき女子で消費されているなら問題ありませんが、冷暖房の完備されたオフィスでデスクワークだったり、通勤通学でも歩く距離が少なかったり、「汗をかく機会も、トイレに行く回数が少ない！」という女子は飲んでいる水分を減らした方が良いかもしれません。行き場のない水分はどんどん体に溜まっていき、むくみやまぶたのハレだけでなく、ダルさ、やる気のなさ、などにも繋がっていきますよ。
☆梅雨前に解消しておかないとヤバい!?
来月から梅雨シーズンが到来しますが、梅雨から夏にかけての雨季は「自律神経が乱れやすい季節」と言われており、GW明けから梅雨までのちょうど今の時期は気圧の変化に伴って、人間の血流は悪くなる時期なのだそう！そうすると、リンパ液の流れも悪くなるので、せっかく水分をたくさん摂取してもスムーズに流れず、食べ物の老廃物と一緒に、余分な水分として体に蓄積されちゃうそうです。これがムクミ、ダルさの正体！ 早く解消しておかないと、偏頭痛や肩こり、冷え、生理不順、便秘と様々な不調を呼んで負のスパイラルに！
☆スグにできる！朝昼晩の『水毒』退治
水分補給が多すぎる人は少し控え、運動する機会のない人はとにかく体を冷やさないようにすることがポイント！
＊朝
→朝は副交感神経が優位なので、排泄に適している時間！ 体を冷やす南国フルーツは避けて、体を温めるニンジンやリンゴなどのジュースがgood。
＊昼
→昼食は小麦粉系の麺類やパンは体を冷やすので、蕎麦やリゾットにニンニク、ショウガ、唐辛子などをたっぷり入れたりして、少し汗ばむものを食べてみて！
＊夜
→シャワーで済まさず、湯船につかる機会を増やしましょう。汗をかきやすいように、入浴前に軽くスクワットやストレッチをしておくと血の巡りがグンとUP！
→納豆や漬物、キムチなどの発酵食品で血の巡りを良くして！ お肉や魚料理にはニンニク、ショウガ、ワサビ、辛子類など発汗・解毒作用のある香味野菜も一緒に食べてみましょう。
良かれと思っている習慣が裏目に出ると悲しいですよね。余分な水分をスッキリ出して、『水毒』とサヨナラしましょう。
と、これは決して女性だけに限らず、男性にも言えることですので、
読んで頂いた方はぜひ参考にしてみてください＼(^o^)／
それでは今日も頑張っていきましょう！！