- 2022-12-20 (火) 8:29
- ブログ
おはようございます☀
今日の担当は崎川です！
本当に寒くなりましたね😭
そんな寒い時はやっぱり…
筋トレですよね💪笑
寒い時こそ体を動かして温めていきましよー♪
個人的にスクワットが1番効きます！
体の中で1番大きい筋肉が
太ももなのでこれを鍛えたら
一気に体が温まります！！🦵
そして終わった後は栄養補給のプロテイン！
マイプロテインというメーカーを愛用中です。
ここのプロテインは味も凄く美味しい😋
色々と味見していて今回の
北海道ミルクはめっちゃ美味しい😋
筋トレ後のプロテインも
モチベーションを上げる１つになってます😁
プラスでご飯も栄養バランスを考えた
タンパク質たっぷりのおかず❗️
体を大きくしようとする時は
体重の1.5倍〜2倍のタンパク質を
1日で摂取する必要があるみたいです！
中々取るのは難しいですけど😅
皆さんも寒い時だけじゃなく
適度な運動をして健康な体を作っていきましょう！
それでは今日も一日頑張るぞい💪