- 2023-07-08 (土) 7:25
- ブログ
こんにちは 白數(シラス）です。
先週のブログは見て頂きましたか？
今回は腰痛予防やふくらはぎが攣ってしまった時にオススメのストレッチをご紹介致します。
最近、すこやか接骨院にも腰を痛めて来院される患者様が増加しております。
予防と対策のためにも続けてやってみましょう。
•太もも裏ふくらはぎのストレッチのやり方
①バスタオルを用意して頂きつま先に引っ掛けます。
②そのまま寝て頂き膝を伸ばしたまま足をゆっくり挙げます。
③バスタオルを持っている手で挙げている足の角度を調節し気持ち良い所で6秒間キープ‼️
※伸ばしていない足も曲がったりせずまっすぐにしましょう
左右3セットずつで寝る前やお風呂上がりに出来ると最高です🤩
太もも裏の柔軟性が欠けてしまうと膝の痛みや腰の痛みなどに繋がってしまいます😅
腰が痛くない人も積極的に取り組んでいきましょう‼️
わからない事がありましたらすこやか接骨院のスタッフ聞いて下さい💪
今後ともよろしくお願い致します💪