- 2023-07-15 (土) 7:35
- ブログ
こんにちは！
すこやか接骨院の白数です。
突然ですが、皆さん水分はしっかり摂っていますか？🤔
人間は約60%水で出来ていると言われています。
摂取した水分は老廃物の排出や酸素を運んでくれるなど水分を摂るという事は人間にとって欠かせない事です🚰
ブログを読んだ後少しでも意識が変わり水分補給の大切さを知って頂けたら幸いです。
今回は水分補給のメリットや効果を簡単に説明します
水分を摂ることによるメリット
•アンチエイジング
•血流改善
•便秘解消
•代謝アップ
など様々な効果期待できます‼️
デメリットとしてはトイレの回数が多くなるぐらいだと思います🚽
成人が必要な水分量としては大体2.5リットルと言われています。
必要量は人によって違うので以下の計算式を使って必要な水分量を把握しておきましょう
計算式
1日の必要水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)
【年齢別必要量】
- 30歳未満・・・40ml
- 30～55歳・・・35ml
- 56歳以上・・・30ml
1日にどのくらい水分が必要なのか是非計算してみてください🚰
いっきに飲むと吸収されず尿として排泄されてしまうのでまずはこまめに摂るを心がけましょう。
飲料水だけでの摂取は難しいので野菜や果物を取り入れてみると効率よく摂取出来ます。
果物や野菜にはビダミンやミネラルも豊富なので美容にも期待できます。
食事やおやつで取り入れてみましょう🍊🥒
コーヒーやお酒などではなく天然水で水分を摂取しましょう！
どうでしょうか？
お水飲みたくなりましたか？😉
今から意識を変えて、健康でより良い生活を送りましょう💪
毎日ブログを更新しています
暇つぶしに読んで頂けると嬉しいです😊