- 2023-08-19 (土) 7:32
- ブログ
こんにちは！しらすです。
今回はセロトニンについて簡単に解説していきます。
セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつ幸せホルモンとも呼ばれています。
•精神の安定
•体温の調節
•痛みを和らげる
などカラダの様々な働きに関わっています。
テレビやインターネットの発達で長時間の室内活動が多くなってしまっています。
車やエレベーターなど移動手段も普及し、便利な反面セロトニンの分泌を弱めてしまうことがあります😅
そこでセルフチェック！
こんな生活習慣はありませんか？
□太陽の光をあまり浴びない
□朝の寝起きが悪い
□運動不足だ
□パソコンの前にいることが多い
□朝食をとらない日が多い
どうでしたか？
当てはまる数が多いほど要注意‼️
もしかしたら『セロトニン』不足かも😅
でも大丈夫！
今日から意識してセロトニンの分泌量を増やしましょう！
意識してほしいのは３つ
•太陽の光を浴びる
•適度な運度
•好きな事をして気分転換
これが分泌量を増やす秘訣です。
いつもと違う道で通勤してみたり、食事の際に咀嚼回数を増やしたりたったこれだけでもセロトニンの分泌を促せるみたいです‼️
ストレスに負けない健やかな状態で過ごしましょう ！