- 2024-02-16 (金) 8:38
- ブログ
こんにちは！
しらすです。
皆さんストレッチポールはご存知ですか？
4000円～5000円ぐらいで購入できます。
デコボコしてるのではなく表面がツルツルした物をオススメします！！
ストレッチポールの効果
•筋肉を緩める
•脊柱の位置を正す
•胸郭を広げ呼吸の安定
•リラックス出来る
ストレッチポールを使う事で腰痛、猫背の改善や体幹の強化も期待できます。
最初は下の画像のような姿勢を取り体が落ちない程度に左右に転がしましょう。
大体5〜6分が目安でこれを寝る前にできると最高です！
ストレッチポールを用意できない人はバスタオルを大きく丸めて使うのも効果的です！
ぜひ試してみてください‼️