- 2024-03-12 (火) 8:34
- ブログ
おはようございます☀
今日の担当は崎川です✌️
今回は僕の大好きなサウナについて
話したいと思います！
まず最初にメリット、デメリットを紹介します！
メリットは
主に、血行促進による肩こり、腰痛の緩和
自律神経の安定
皮膚疾患の症状の改善
他にもたくさん効果があります。
デメリットは
発汗による脱水
高血圧になり心臓に大きい負担
血圧の変動による立ちくらみ
飲酒後はNG
などがあります。
僕はデメリットよりメリットの方が
大きいと思うので是非オススメです！
次にサウナ浴の流れです✌️
サウナ浴
5〜10分以内で発汗させる
↓
水風呂
かけ湯してから1〜2分程つかる
↓
休憩（外気浴）
5〜10分、身体を休める
これを1セットとします。
1セットでも十分らしいですが
僕は3セットします！
ただ無理しすぎると脱水状態になり
湯疲れする原因になります。
無理のない範囲で
水をしっかり補給しながら行って下さい！
皆さんも是非トトノイましょう♨️♨️♨️