- 2024-03-26 (火) 8:36
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おはようございます☀
今日の担当は崎川です✌️
前回、タンパク質についてお話ししたのですが
食事だけで必要なタンパク質量を
摂れないという方も多いと思います。
そこで今回紹介するのがプロテインパウダー！
筋トレ後やスポーツ後に摂取する
皆さんに馴染みのあるものです！
タンパク質を英語でプロテインと呼びますが
その名の通り、タンパク質の粉です👍
そしてプロテインパウダーのメリットが
1.身体に吸収しやすい形で、必要な時に簡単に摂取する事ができる。
パウダーなので水や牛乳で溶かして
混ぜるだけで作ることが出来ます！
2.カロリーや脂質を抑えやすい。
成人の脂質一日摂取目安が40〜60gです。
プロテインパウダーは一食あたり
タンパク質量約20gも摂取できるのに
脂質が約1〜2g程度しかありません‼️
↑（水で溶かした場合）
牛乳で溶かして飲むと
牛乳200mlに対して約8gの脂質があり
大きく脂質量が増えてしまいます😔
牛乳で割って飲む方が味は美味しいと思いますが
出来るだけ水の方が良いと思います！
しかし安心して下さい！
最近は水で溶かしても美味しい
プロテインパウダーが沢山出ています！
案件ではないのですが
僕が今推しているのが
このプロテインパウダーです！
レイズのホエイプロテインです。
控えめに言ってめっちゃ美味しい😋
ダマも出来ずに飲みやすい！
初めての方や味が気になる方などにオススメです！
良かったら参考にしてみて下さい！
それでは今日も一日頑張るぞい💪