- 2024-04-26 (金) 8:34
- ブログ
こんにちは
しらすです。
今回は肩甲骨の体操パート2ということで前回に続きもう一つ紹介します。
ウィンギングといわれるストレッチで、
肩甲骨のあらゆる動きをウィンギングでひと通りできます！！
早速やってみましょう！
やり方↓
①肘を90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げて、顔の前で合わせる
②腕を上げたままで、肩甲骨を真ん中に寄せるように後ろにゆっくり引く
③頭の上で両手の甲がくっつくように、ゆっくり腕を上げていく
④ゆっくり腕を下ろして②の状態で止める
⑤①の状態まで戻す
椅子に座った状態でもすることができるストレッチです。時間を決めてストレッチをしたり、仕事の合間にしたりするのもおすすめです。
筋肉の柔軟性向上、血流の改善、それにともなう首・肩こりや猫背の改善、肩の動きの改善が出来るので1日10回を目安にやってみましょう！！
今日も暑くなるので水分補給を欠かさずに体調に気をつけてくださいね👍