- 2024-05-10 (金) 8:33
- ブログ
最近、寒暖差で体を崩されている方が増えています‼️
睡眠や適度な運動はもちろんなんですがなんと言っても食べているもので体は出来ているので今回は風邪予防で欠かせない食事について書かせて頂きます！
免疫力を高めるには以下の栄養素が必要になります！
- タンパク質：肉類、魚類、卵、豆類など
- ビタミンA：緑黄色野菜（にんじん、ほうれんそう、こまつな、にらなど）
- ビタミンC：野菜・果物（キャベツ、だいこん、レモン、キウイなど）
- ビタミンE：卵、アーモンド、かぼちゃ、抹茶など
- 糖質：穀類、いも類など
タンパク質は免疫物質の栄養になり、
ビタミン群は免疫の保護や免疫力の向上を補ってくれます。
自然食で摂取が難しい方はサプリなどを利用してもらうと負担なく栄養補給できると思います！
お身体優れない方はぜひ試してみてください！
今日も元気に健やかに過ごしましょう😊