簡単ストレッチ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！シラスです。
先週の股関節柔軟性チェックはどうでしたか？
少しでも違和感があった方は体のケアを行い怪我の予防をしましょう！
まだ見られてない方は是非見てください😊

今回紹介するストレッチは前回の股関節の動きが良くなかった方にオススメなストレッチです！

早速、やってみましょう！！

①まずは、足を膝に置いて前傾姿勢をとります。

②片足をもう一方の膝の上に置き、上体を前に倒していきます。

6秒間保持し、左右それぞれ3セットおこないましょう。デスクワーク中や、長時間座っているときの休憩時間に実施すると効果的です。

股関節の外側が伸びているのを感じながら深呼吸してゆっくり行うのがコツです！

ストレッチと一緒に柔軟性チェックを取り入れて頂き、自分の状態を評価するのも大切です。

短期間で即効性はあまりありませんが、コツコツと続けて継続しましょう！！

お身体の不調でお悩みの方は一度すこやかにご相談ください。