筋肉の栄養素！ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！シラスです！

今日は筋肉をつける為の栄養についてご紹介します。

•たんぱく質

たんぱく質は食べると体の中で代謝されます。その代謝には、ビタミンB6やカルシウム、酵素も必要となるので、一緒に摂るようにしましょう。

また、筋力トレーニングを行った際は、太くなった筋繊維同士をつなぐビタミンCも一緒に摂ることも大切です。

  •point😊

・筋肉量を増やすには、筋肉の材料となるたんぱく質を食事から多く摂る

・3食＋補食で偏りなくたんぱく質を摂取する

・ビタミンB6、たんぱく質分解酵素、ビタミンC、カルシウムも積極的に摂る

栄養をたくさん摂って筋肉をつけていきましょう！

分からないことがあったらなんでも聞いてくださいね♪

本日もよろしくお願いいたします！