- 2024-06-11 (火) 8:31
- ブログ
おはようございます☀
今日の担当は崎川です✌️
今回はビタミンB群のうちの１つの
「パントテン酸」を紹介します！
パントテン酸の名はギリシャ語で
「いたるところに存在する酸」という意味で
その名前の通り、植物性、動物性を問わず
幅広い食品に含まれています！
別名ビタミンB5です。
はたらきは糖質、脂質、タンパク質の代謝と
エネルギー産生に不可欠な補酵素です。
他には善玉コレステロールを増やしたり、
神経、副腎皮質の機能を正常に保つ。
（ストレスの抵抗力をつけることができる）
皮膚や毛根に栄養を与える
ホルモン、免疫抗体の形成などがあります！
そんな中パントテン酸が不足すると
発育への影響、副腎の障害のおそれ、
手足のしびれ、頭痛、不眠、疲労感などがあります。
しかしパントテン酸は
さまざまな食品に含まれているので
極端な食事をしない限り不足する事はありません！
カフェインやアルコールを大量に摂取する方は注意です！
パントテン酸を多く含む食品がこちらです💁
しいたけや納豆などがいいみたいです！
皆さん、バランスの良い食事を心がけていきましょう！
それでは今日も一日頑張るぞい👍