こむら返り - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

最近、夜中に足がつる
なんてことはありませんか？
気をつけていても突発的に起こってしまいます。

正しい対処法を理解しておきましょう！！

足がつるという事は筋肉がけいれんして縮んでしまっている状態です。

原因は
•水分不足
•血流不足
•冷え
•筋肉疲労 など

こむら返りはマグネシウムとカルシウムの不足が主な原因とも考えられています。

マグネシウムやカルシウムが不足すると筋肉を制御できなくなってしまいます。

食事やサプリを摂ってこむら返りの予防をしましょう！

万が一こむら返りを起こしてしまったら
なるべく早くストレッチをしてください。
筋肉が縮こまろうしているので、ゆっくり伸ばしてあげましょう。

例：ふくらはぎver

痛みが続く場合はすこやか接骨院にご相談ください‼️
水分や栄養をしっかり摂って適度な運度を心がけましょう😊

すこやか接骨院　しらす