- 2024-07-09 (火) 8:32
- ブログ
おはようございます☀
今日の担当は崎川です✌️
今回はビタミンB群最後のビオチンについて話します！
ビオチンは「ビタミンB7」「ビタミンH」とも呼ばれ
体内で糖、アミノ酸、脂質などの代謝に関わる
補酵素として働き、エネルギーを
作り出す手助けをしています！
また、皮膚や粘膜の維持、
爪や髪の健康に深く関わっており、
皮膚の炎症を防止する働きがあります！
ビオチンは体内で作ることが
出来ないビタミンなので、食品から摂取が必要です。
ただほとんどの食品に含まれているので
通常の食生活をしている場合、欠乏することは
少ないと言われています。
そんな中、もし不足するとどうなるか？
皮膚炎、結膜炎、舌炎、知覚過敏や脱毛、
白髪の増加などを引き起こす可能性があります。
体に異常が起きない為に
ビオチンを多く含んでいる食品がこちら💁
ここでも鳥レバーは優秀👍
ナッツ類もあります！
いつも言っていますが
バランスの良い食事が1番☝️
サプリメントなども良いと思います♪
それでは今日も一日頑張るぞい💪