スクワット - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです。

みなさん正しいスクワット意識して出来ていますか？
正しいスクワットを学んでいつまでも元気に過ごしましょう！！

スクワットで注意してほしい事

•膝の向き
しゃがんだ時に、膝がつま先と同じ方向を向いているか確認してください。
ガニ股や内股になっていると膝を痛めることもあるので注意しましょう。

①いすから立ち上がって足を腰幅に開き、両手を胸の前で交差する。
②お尻を後ろへ引きながら上体を前傾させ、５秒かけて中腰になる。
③２秒かけて立ち上がり、①の状態に戻る。
◎10回×３セット

ポイント
①猫背にならないようにする
②しゃがんだ時の膝の向きはつま先と同じ方向に
③ゆっくり行うこと

無理ない程度に実践してみてください！