- 2024-08-30 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは！
しらすです！
今日はクモになったつもりで行うトレーニングをご紹介します！
名付けてスパイダーマン•ランジ🕷️
それではやってみましょう！
①腕立てのポーズ
② 右足を右手の横に踏み出し、元の位置に戻す。
③左足も②と同じようにする
どうでしたか？
このトレーニングは股関節の柔軟性向上やお尻周り、お腹周りの筋トレにも効果的です！！
注意点⚠️
・足を動かす際、お尻が上下左右に大きく動かないように行なう
・反動をつけずに、無理のない範囲で行なう
今日も元気に過ごしましょう‼️