膝の柔軟性チェック - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです。

今日は柔軟性チェックをご紹介します。

うつ伏せで膝がどれだけ曲がるかやってみましょう。
自分の手でグッと引き込んでも大丈夫です。

理想は踵がお尻につくこと！
全然踵がお尻につかない人は大腿四頭筋という筋肉が硬くなってしまっています。
ストレッチをして柔軟性を高めましょう💪

踵が付かなかった人はこれをやっておきましょう！

※下になってる膝をしっかり曲げてあげるとより大腿四頭筋が伸びます。
出来る方はやってみましょう！

無理ない範囲でやってみてください！

来週の月曜日（16日）は祝日でお休みです。
お間違えないようにしてくださいね