- 2024-11-08 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは
白數です！
今日はスコーピオンというエクササイズをご紹介します。
姿勢がサソリのような姿をしているのでそういうみたいです🦂
では早速やってみよう！
【方法】
１：腹臥位になり、両手を真横に開く
２：片膝を曲げて反対側の床をタッチするように捻る
３：初めの姿勢に戻る
４：2.3を繰り返し行う
ポイント
上半身は動かないようにする事！
どうしても動いてしまう場合は動かないギリギリの所まで足をクロスさせましょう！
どうでしたか？
無理せず、1日一回続けてみてください😊
今日も寒いので暖かい格好で過ごしましょう！