- 2024-11-29 (金) 8:36
- ブログ
11月も残りわずかとなって、本格的に寒くなってきましたね🥶
暖かい日が続いた事もあって、まだ体が寒さに慣れていないと思います。
最近、テレビでもぎっくり腰に注意してくださいとよく目にします。
みなさん気をつけてくださいね！
そこで今日はお家でできる体操をご紹介します！
この体操は寝る前に出来てしまうんです！
紹介するのはこちら
パピーポジション🤸
子猫のポーズとも言われています。
：やり方
うつ伏せの状態で1分
肘をついて上半身を起こします。
これを3回繰り返しましょう。
これで背中をしっかり伸ばそう！
応用編も画像の下にありますが、まずは簡単な方から取り組んでみましょう！