- 2014-07-29 (火) 8:04
- ブログ
おはようございます。
魚の食べ方には定評がある松田です。
ところで皆さん、深呼吸ってご存知ですか❓
ゆっくり大きく息を吸って、ゆっくり大きく息を吐くという、、、、
えっ❓
そんなの知ってる❓❓
なら話しは早い❗️
ご存知の通り、深呼吸にはリラックスできるという効果があります☝️
でも、どうせならゆっくり息を吸って吐くだけじゃなく、その効果や正しい方法なんかも理解できた方がいいと思ったので、少しお話ししますね
深呼吸と言っても、吸う時と、吐く時と、それぞれに効果があります。
まず吸い込む事で、体は交感神経が働きます。すなわち興奮の作用があるのです！
反対に、吐く事で、副交感神経が働き、体はリラックスします！
なので、正しい方法としては、
まずゆっくり肺の残りの空気を吐き出します。
そこからお腹を膨らませるようにして鼻からゆっくり大きく息を吸い込みます。
いっぱいまで肺が膨らんだら今度はゆっくりと長く、息を口から吐きます。
大切なのは吐くから始め、後はゆっくり細く、長く、大きく、！
深呼吸をする事で、リラックス効果が得られる以外にも、肩や全身の力が抜け肩こりなどの解消になります。また深呼吸によって、胸の筋肉やお腹の筋肉が大きく動くと血液やリンパの流れがよくなるので、疲労回復やお肌の新陳代謝にも繋がります。さらには深呼吸の動きに合わせて胃腸も一緒に動くので、消化の働きも高まります！
まさにいい事ばっかし！！
肩に力が入りがちな方に！
これから試験の方に！
誰かに想いを伝える方！
体重計に今から乗る方に！
ぜひ深呼吸でリラックス！！
僕はバスケのフリースローを打つ時に深呼吸しますが、シュートは入りません(-_-;)
それだは今日も張り切っていきましょ～～～(@^^)/~~~