- 2025-02-28 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
突然ですが、立った状態で前屈して手のひらがしっかり床につきますか？
そもそも届かないという人は赤信号です。
また、前屈の際にもも裏のつっぱりを感じるという人も、要注意！！
モモ裏の筋肉は骨盤の近くを通っているので、硬くなってしまうと腰痛の原因にもなってしまいます。
これからストレッチを紹介するのでお風呂後や寝る前に抱き合わせてやってみてください！
やり方
•仰向けになり長めのタオルを用意する
•足先に引っ掛けて腕の力を利用して出来るだけ足を上げる
※モモ裏が伸びているのを感じながら行う🤸
たったこれだけです。
膝が曲がってしまう場合は曲がらないところまで足を挙げて6秒間キープしましょう。
目安は3セットぐらいで構いません。
負担にならないように、達成しやすい目標を設定しましょう！
ぜひやってみてくださいね😊