- 2025-03-07 (金) 8:38
- ブログ
こんにちは
しらすです🐟
今日は脊柱の柔軟性についてお話しします！
体幹を捻る時、どの関節が一番動いているか知っていますか？
脊柱の回旋可動域は、全体で約90度と言われています。これは、頸椎が約50度、胸椎が約35度、腰椎が約5度と言われています。
腰が一番捻っていると思う方もいると思いますが、実は腰が一番捻る角度が低いんです💦
体幹を捻る際に一番捻って欲しい所は胸椎というところなんです。
胸椎の動きが悪いと、首の痛みや腰痛など様々な所に影響を及ぼしてしまいます。
そこでオススメなのがラジオ体操！
昔からある体操で誰もが一度はやったことがあると思います。
何をやっていいか分からない😕
そんな方は、第一だけでいいのでラジオ体操をやってみてください！
真剣にやると、結構疲れます😏
今日は雪の予報が出ています。
お出かけの際は、足元気をつけてくださいね！