- 2025-03-28 (金) 8:34
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
みなさん、パワーポジションってご存知ですか？
パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段のトレーニング時から意識して行うことで、筋トレの効果を高めるだけでなく、サッカーやテニス、バスケなど競技パフォーマンスの向上にも大きく役立ちます。
また、パワーポジションは、スポーツ選手だけでなく一般の方もトレーニング時に活用できる姿勢です。
効果
•素早く動く力を身につけられる。
•怪我のリスクを低くする
•力を伝える安定した体幹を養うことができる
など
それでは、実際にやってみましょう！！
つっぱり棒でも何でもいいので、長い棒を用意して下さい。
頭、背中、腰三つの点を意識して画像のような姿勢を作って下さい。
そのまま軽くお辞儀をして、膝を軽く曲げる
ゆっくり姿勢を戻して再度行う。
目安は10回～２０回
パワーポジションはスポーツや日常でも役に立つ姿勢です。
腰痛を頻繁に起こしてしまう方はこのポジションが乱れている事が多いので、普段からパワーポジションを意識して無意識の状態でも出来るように訓練しましょう。