- 2025-04-11 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは
しらすです🐟
今日は肩や背骨の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します！
本を開いているように見えることからブックオープナーとも言われています。
早速やってみましょう‼️
①枕を頭に置いて横向きに寝る。両腕は体の前に伸ばし、股関節と膝は90°に保つ。
②右手を天井へ伸ばし、顔も天井へ向ける。
③さらに胸を開きながら右手をを床に近づけて5秒キープする。
④ゆっくりと右手を元の位置へ戻す。
⑤呼吸を止めずに繰り返し行なう。
左右それぞれ10回やってみて下さい✌️