- 2025-04-18 (金) 8:37
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回は上半身を引き上げるコブラのポーズをやってみましょう！！
肩・背中のコリをほぐし、猫背を治してくれるので、デスクワークの多い方におすすめ。背中周りだけでなく、バストアップの効果も期待できます。
早速やってみよう‼️
うつ伏せになり、足は腰幅に開いて、つま先までまっすぐ伸ばします。
手の平は胸の横に置き、ひじを曲げて腕は体側に付けます。
息を吸いながら、両手で床を押し胴体の上部を起こします。
胸を天井へ引き上げるようにしてポーズを取ります。
ポイント💡
- 足の甲全体で床をしっかりと押せているか
- 内股になっていないか
- 肩がすくんでいないか
痛みがある場合は肩の位置で肘をついて、反る角度を緩やかにしてやってみて下さい‼️
昨日に続き、今日も最高気温26度です。
水分をしっかり摂ってバテないように気をつけましょう👍