- 2025-05-23 (金) 8:35
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こんにちは！
しらすです。
今日は指のストレッチをご紹介します。
腱を骨に抑えるバンドの役割がある腱鞘の滑りを改善するストレッチです。
滑りを良くすることで、指の曲げ伸ばしに生じる摩擦を和らげる効果があります。
- 指の付け根の関節を90度に曲げましょう
- 反対側の手のひらを指先に当てます
- 5秒間程度押し合いましょう
- 力を抜きましょう
- 2.3回繰り返し実施しましょう
腱鞘炎は重症化すると手術適応となる可能性もあるため、気になる症状が続く場合は早めにご相談ください！