一日の水分喪失量 - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

みなさん、水分どれぐらい取っていますか？

成人は１日平均約２～４リットルの水を尿や汗などとして排出していることが世界２３か国約５６００人の調査でわかったと、国立研究開発法人「医薬基盤・健康・栄養研究所」（大阪府）などの国際研究チームが発表😱

性別や年齢、体重、活動量、気温などで水分量がどれだけ必要かがわかります。

山田陽介・運動ガイドライン研究室長らは海外の研究機関と共同で、国内外の男女５６０４人（０～９６歳）の水分排出量を解析。２０～３５歳の男性で１日平均４・２リットル、３０～６０歳の女性で同３・３リットルが失われることを突き止めた。

水分補給を忘れがちな方は、起床後や食事中など摂るタイミングを増やしてください。
いきなり、たくさんの水分を摂るのは大変なので、少しずつ水分補給しましょう！

コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、水分補給にはなりませんので注意してください⚠️

水分補給には、シンプルで体に優しい水がおすすめです。
水は、体内に素早く吸収され、体内に水分を蓄えやすく、カロリーもゼロというメリットがあります。
健康的な生活を送るために、1日の中で、水を積極的に飲みましょう。