- 2025-06-13 (金) 8:37
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回は股関節の内側のストレッチをご紹介します。
やり方
1.片膝の下にタオルを敷いて、四つん這いの姿勢になります。
2.タオルにのせた膝（ひざ）をゆっくり、無理のない範囲で外側に向け、押し出しましょう。
3.ストレッチした状態でキープする必要はありません。伸ばせるだけ伸ばしたところでまたスライドさせ、もとの位置へと戻しましょう。
4.左右の脚で、各10回ずつ行います。
カーペットの場合には、紙皿などを活用してみてください。
難易度が少し高いので、四つん這いで ある程度 股関節を開いた状態で上下にユラユラ動くだけでも股関節の内側に効果的なので難し方はこの方法でやってみてください！
今日もお天気です！
水分補給しっかりしましょう💪