- 2025-07-04 (金) 8:31
- ブログ
こんにちは
しらすです🐟
夏のイベントに行こうと思っている方必見！！
足首をしっかり動かして着地の衝撃を減らそう💪
•足関節捻挫後の違和感が取れない
•足が攣ってしまう
•むくみが気になる
一つでも当てはまった方は今日ご紹介するエクササイズをやってみましょう！
- ヒールウォーク
かかとで歩く。 歩く間、つま先が地面に触れないようにする。
- トゥウォーク
ヒールウォークの後、かかとを上げたまま、つま先立ちで歩いてみよう。
それぞれ20秒✖️3セット
スネのつっぱり感や足が震えるのは普段使えていない所が刺激されている証拠です！
安心して続けてください😎
強度を抑えたい方は手すりやテーブルを持って実践してみてください🦶
今日も熱中症対策をして、周りの方々にも声をかけてあげてくださいね👍