- 2025-07-16 (水) 8:31
- ブログ
おはようございます
☀️
奥村です
😊
最近むくみがでてきている人が多いのを聞きます
夏だから水分とってるのになぜだろうと思う方も多いと思うのですが
夏こそしっかり対策していかないといけないです！！
まずむくみとは、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、水分が停滞した状態のことで原因としては、運動不足や血行不良、食事の偏りなど、さまざまなことが考えられます。
対策としては脚の筋肉がポイントになってきます！
脚は血液を心臓へ戻すポンプの働きをしています。夏は暑くて運動を控えがちですが、できるだけ階段を使うなど、特にふくらはぎの筋肉を動かすようにしてください
暑いからシャワーで済ませてる人が多いともいますがゆっくりとお風呂に入るのも大事です！
血流をしっかりまわしてあげてください！
この夏絶対に使ってしまうエアコンなのでますが温度を高めに設定をして扇風機やサーキュレーターで風を回してあげてください！
足を冷やさないように靴下やレッグウォーマーなどを使って冷やしすぎないようにしていく事が大事になってきます！
最後にお風呂で押したら効くツボも紹介しておきますね
今日も1日頑張っていきましょう
💪💪💪