- 2025-08-08 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回はトレーニングやストレッチではなく、平衡感覚をチェックする方法をご紹介します😊
下記の表も参考にして頂き、どれぐらい平衡感覚があるか測定してみましょう！
•やり方
両手を腰にあて、両目をつぶり、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。
上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。
軸足が少しでもずれたり、上げた足が床に着いた時点で終了。その時間を測定します。
２回行い、長いほうの時間を記録します（軸足は変えても変えなくても結構です）
どうでしたか？
評価表で得点が満点ではなかった方は近い将来ロコモコティブシンドローム（運動器症候群）になってしまうかもしれません😅
通勤で階段を使ったり、歩いて通勤するなど
体を動かす機会を増やしてみましょう！