- 2025-08-29 (金) 9:39
- ブログ
こんにちは！
シラスです🐟
今回紹介するストレッチは股関節が硬い方にオススメなストレッチです！
早速、やってみましょう！！
①椅子に座りで伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上に乗せます。
②組んだ脚の上に手を置き前へ体重をかけて伸ばしましょう。
ポイント：体重をかける際に反動をつけないように、ゆっくりかけていきましょう！
6秒間保持し、左右それぞれ3セットおこないましょう。デスクワーク中や、長時間座っているときの休憩時間に実施すると効果的です。
股関節の外側が伸びているのを感じながら深呼吸してゆっくり行うのがコツです！
お身体の不調でお悩みの方は一度すこやかにご相談ください‼️