カフトレーニング - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日は肩関節のインナーマッスルのトレーニングご紹介します💪

肩のインナーマッスルは円滑な関節運動ができるように上腕骨と肩甲骨を引き寄せています。

インナーマッスルが弱化すると、関節の安定性が失われ、円滑な関節運動が行われなくなります。

自宅で簡単に出来るので試してみてください😊

今日ご紹介するトレーニングは肩関節にある腱板を鍛え、肩関節を安定させ、スムーズに動かせるようにするためのトレーニングです。

うちわトレーニング

・うちわを写真のように持ちます。（柄の付け根を親指で挟むように）

・うちわをあおぐ範囲
（へその前⇔小さく前にならえより少し開いた状態）
※手首だけを動かさないように意識しましょう！

・1秒1往復の速さで30秒行います。
・朝昼晩の一日3回行いましょう。

肩の痛みの予防になるので、続けてやってみてください💪

本日も接骨院にお越しになる際は気をつけてくお越しください😊