- 2025-09-11 (木) 8:39
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
前回の続きで肩を安定させる筋肉を鍛えていきましょう💪
それでは、さっそくやってみよう‼️
1．写真のような姿勢をとります。
※肩と肘は90度を意識
2．うちわを持ち、矢印のように上下に動かします。
3．3分間×3セット
ポイント💡
•肩と肘は90度を意識
•動かすときは肘を支点にし、肘の位置は動かさないようにしましょう。
•動かす時に、手首は動かさないようにしましょう
肩関節のインナーマッスルは上腕骨と肩甲骨を引き寄せる機能があります。
怪我のリハビリに用いられる運動ですが、オーバーヘッドスポーツをされる方の怪我予防にも繋がります。
低重量、高回数を意識してやってみてください😊