- 2025-10-02 (木) 8:38
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回は、誰しもがなりうるばね指についてと
予防法をご紹介します。
ばね指とは・・・
腱とそれを包む腱鞘という所に炎症が起きてしまう事です。
繰り返し炎症すると、腱や腱鞘が肥厚して
動きにくくなってしまいます。
朝に症状が強く、初期の方は自然と治ることもあります。
原因
・長時間のスマホやパソコンの操作
・家事による手指への負担
・女性ホルモンの影響
女性はばね指になりやすいといわれているので、今のうちにセルフケアをおすすめします！
簡単なセルフケアでいうと、下の画像のように指をそらして手のひら側の筋肉を伸ばすやり方です。
指の伸展可動域は45度が最低限必要な可動域といわれています。
柔軟性を保つ為にも、続けてやってみてください！
朝に指が動かしにくい、引っかかるなどの症状がある方は、当院に一度ご相談ください😊