ハンドウォーク - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！

しらすです🐟

今日は腰痛や膝の痛みやむくみ予防に効くストレッチをご紹介します！

疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう！

方法

①両方の踵をしっかりと床につけたまま前屈し手のひらを床にぴったりつける

②踵は床につけたまま、手を爪先から離すように前に向かって手で歩く

③踵がついたままでできるところまで手を離したら戻る

回数 ：10回