- 2025-12-11 (木) 8:36
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回は、下腹部の引き締めと脚全体の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します！
腹筋を鍛えることで、腹筋の筋力不足が原因の反り腰の改善にもつながります‼️
やり方
1.仰向けに寝て、両手を体の横に置きます。（この時に余裕があれば、手を頭の後ろで組んで上半身を起こすことができるとより効果的です。）
2.両足を床から少し浮かせ、足をクロスして交差させるように足を動かします。
3.足を交差させるようにして、リズミカルにキックを続けます。
これを合計15回繰り返します。
初心者の人は高く、負荷を高めたい人は足の高さを低くするなど、レベルに合わせてやってみましょう🤸
今日も朝、晩は冷え込みます
暖かくして過ごしましょう♨️