- 2026-01-08 (木) 8:39
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今回は猫背で胸郭の動きが悪くなっている方におすすめなエクササイズをご紹介します！
やり方
1.右足を前に出して画像のような姿勢をとる
2.腕を下ろした状態から頭を越えるぐらい腕をあげていきましょう
3.腕を上げると同時に首から腰を後ろに反らすようにして胸郭を広げる
※痛みが出ない範囲で行う
※勢いよくやりすぎない
※ゆっくり呼吸をしながら行う
（バンザイの時に息を吐く）
足を組み替えて10回ずつやってみましょう🤸
今年も元気に過ごしましょう💪
2026年もどうぞよろしくお願いします！