- 2026-01-15 (木) 8:37
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
運動やストレッチって身体のためにやった方がいいのはわかっちゃいるけど毎日運動するのはハードルが高い。
そんなあなたのために、運動なしで全身のこりや痛に効く方法を、レクチャーします😊
それではやってみよう！
バンザイ蹴伸び
- 仰向けになってバンザイをする
- 腰を伸ばすイメージで、足首を直角にして踵を突き出す
- ゆっくりと行い、体が伸びているのを感じる
10秒✖️2セット
朝、伸びをする時攣りそうになる方にオススメなのでやってみてください
腰を痛めて来院される方が増えています⚠️
水分補給や体を冷やさないようにして予防しましょう‼️