- 2026-01-22 (木) 8:40
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今日は猫背に効くストレッチをご紹介します💪
大胸筋と三角筋が硬いと肩甲骨の動きが低下してしまいます😅
肩甲骨後方への動きを引き出すためには鎖骨に付着する前胸部の筋の伸張性が重要になってきます。
前胸部の筋の伸張性を改善するためのストレッチを紹介するので
肩こり予防として実践してみてください！！
やり方
- 胸を押し付けるように体を捻る
- 頭～背骨ラインを骨盤の真ん中で捻る
- 前胸部のストレッチ感を確認する
⚠️画像なような姿勢が理想ですが、胸周りののび感があれば十分です。
姿勢を意識して行うと、より効果的に出来ます💪
今日も体を温めて、水分をこまめに摂りましょう！