コモドストレッチ🦎 - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日は、股関節だけではなく、脊柱や仙骨といった身体の中心を通る重要な関節や、そこに付着する筋肉群に同時にストレッチを加えることができるストレッチをご紹介します！

早速やってみよう🤸

•うつ伏せに寝て、片側の足をできる限り引き寄せる。
※踵が浮かないようにご注意

•その状態から反対側の肘を地面に着け、胸とお腹をできるだけ地面に近づける。

•引き寄せた足と同じ側の手で、膝の内側を外に向かって押す。

•膝を押している側の肩を地面に近づけるようにしながら肘を伸ばす。

•さらに胸を反対側に向けて背骨を大きく捻る。

どうでしたか？
体が硬いと上手くできなかったりしますが、できる範囲で続けてやってみて下さい！

短時間でもいいので、頻度を増やすのを意識しましょう！

今日は、ここ最近で暖かいので水分補給をしっかりしましょう‼️