簡単ストレッチ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

日常の何気ない姿勢のクセが、腰痛などの原因になっていることがあります。

例えば…
片側ばかりでバッグを持つ、脚を組む、片脚重心で立つ、頬杖をつく、もたれて座る
こうした姿勢のクセは骨盤や背骨に負担がかかり、腰痛などの原因になります。

気づいたときに正し、無理のないストレッチを継続することが、腰痛緩和への近道です。

今日は椅子に座ってできる簡単ストレッチをご紹介します！

①壁を向いて座り手をおでこの高さに合わせます。

②手におでこをくっつけた状態で、胸を壁へと近づけ胸椎（赤い丸部分）を伸ばしていきます。　

③30秒キープし壁から胸を離します。　
　初回は３〜５セットから初めてみてください。

※ ①腰を反りすぎてしまうと腰を痛める原因（下の画像）になります。反りすぎないように気をつけましょう。

②痛みが出る方は無理せず中止しましょう。

今日も水分補給を忘れずに！！